Glandula pineal e o zumbido no ouvido

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VITAMINA D - A CURA PROIBIDA

Professora ensina exercícios de yoga facial

Drenagem Facial- Turma02 - Famesp 2012

Drenagem Facial... Vem fazer comigo \o/

GINASTICA FACIAL-SPA DR.VINHOLIS-REJUVESNECIMENTO MANUAL.

A dieta da água com limão

O cardápio da dieta

Desjejum
· 1 copo de água gelada com limão

Café da manhã
· 1 iogurte natural
· 2 torradas integrais light
· 1 copo de café com adoçante

Sugestão da nutricionista: Coloque uma colher de farinha de linhaça no iogurte. Assim, o café da manhã fica enriquecido com fibras e ômega 3.

Lanche da manhã
· 1 fruta

Almoço
· 3 colheres (sopa) de arroz
· 2 colheres (sopa) de feijão
· 1 pedaço de carne do tamanho da palma da minha mão
· 2 colheres de abobrinha refogada

Sugestão da nutricionista: Prefira carnes magras e brancas, como peito de frango e peixe, e troque o arroz branco pelo integral.

Lanche da tarde
· 1 copo de leite semidesnatado
· 1 colher de mix de grãos (farelo de trigo, farelo de aveia e farinha de linhaça)

Sugestão da nutricionista: Coloque o mix no iogurte ou suco de soja.

Jantar
· Salada de frutas de mamão, laranja com bagaço e melão

Sugestão da nutricionista: Para não sentir fome, consuma algum alimento salgado, como sopa de legumes, sanduíche de atum com salada ou até carne grelhada com salada. A salada de frutas pode ser a sobremesa.

yoga facial

28/08/2014 06h01 - ATUALIZADA EM: 28/08/2014 06h28 - por Redação Marie Claire

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Yoga facial: confira o passo a passo de exercícios capazes de melhorar firmeza e reduzir rugas

Não é só o seu corpo e alma que podem se beneficiar dos exercícios de yoga. A prática milenar, quando aplicada no rosto, pode também proporcionar diversas benfeitorias, como levantar, firmar e diminuir rugas e linhas finas. É praticamente um Botox natural! Aprenda a fazer...

VOCÊ SÓ PRECISA DE 20 MINUTOS DIÁRIOS PARA RENOVAR A BELEZA DE MANEIRA NATURAL (FOTO: THINKSTOCK)

Encontrar uma alternativa não invasiva para o Botox e cirurgias parece sonho, mas é realidade. O yoga facial é a prática que faltava para a sua rotina de beleza ficar completa e o seu rosto ainda mais incrível. Quem garante é a especialista americana Danielle Collins. Em entrevista à Marie Claire britânica, ela disse que, quandopraticado durante 20 minutos, seis vezes na semana, o exercício facial ajuda a deixar o rosto mais firme, livre de rugas e com uma cor mais uniforme.

“Eles trabalham a hipoderme ou camada inferior da pele, a derme ou camada média e a epiderme ou camada superior. Ao trabalhar corretamente todas elas, a circulação do sangue na região aumenta, permitindo que mais oxigênio e nutrientes atinjam as células cutâneas. O resultado é uma pele mais homogênea, saudável, brilhante, com menos toxinas e melhor capacidade de absorver umidade”, disse a especialista. Além disso, ela disse que os exercícios foram criados para estimular a produção de colágeno e elastina da camada intermediária da pele, deixando a cútis mais macia e firme.

“Em duas semanas já dá para notar uma melhoria de modo geral no rosto e pescoço. Depois de dois ou quatro meses, é possível notar menos linha fina e tensão. Dentro de seis a nove meses, as praticantes têm relatado que se olham no espelho e se acham mais jovens e relaxadas”, completou.

Confira então cinco dos exercícios do Método de Yoga Facial Danielle Collins e comece já:

EXERCÍCIOS 1 E 2 (FOTO: REPRODUÇÃO MARIE CLAIRE BRITÂNICA)

1. O “V”
Bom para: pálpebras caídas, pé de galinha, olheiras e inchaço.

Passo 1: Pressione os dois dedos médios juntos no canto interno das sobrancelhas. Em seguida, com os indicadores, pressione os cantos externos.

Passo 2: Olhe para o teto, levante as pálpebras móveis e force um estrabismo. Em seguida, relaxe.

Passo 3: Repire mais seis vezes e finalize fechando os olhos, enquanto os aperta com força por 10 segundos.

2. SORRISO SUAVE
Bom para: bochechas marcadas e flacidez.

Passo 1: Esconda os dentes com os lábios e faça uma espécie de “O” com a boca.

Passo 2: Dê um sorriso bem aberto com os dentes ainda cobertos. Repita seis vezes.

Passo 3: Mantenha o formato do sorriso, enquanto apoia o dedo indicador no centro do queixo. Então, comece a mover a mandíbula para cima e para baixo. Durante o movimento, incline a cabeça suavemente para trás. Relaxe e repita mais duas vezes.

EXERCÍCIOS 3 E 4 (FOTO: REPRODUÇÃO MARIE CLAIRE BRITÂNICA)

3. SUAVIZE A TESTA
Bom para: linhas finas horizontais.

Passo 1: Posicione as duas mãos no centro da testa, deixando os dedos na vertical para que preencham todo o espaço, das sobrancelhas à raiz do cabelo.

Passo 2: Com cuidado, arraste os dedos para fora da testa, aplicando uma leve pressão para apertar a pele.

Passo 3: Relaxe e repita dez vezes.

4. OLHOS PODEROSOS
Bom para: Cavidade ocular profunda e sobrancelhas caídas.

Passo 1: Coloque os dedos indicadores deitados embaixo dos olhos, apontando para o nariz.

Passo 2: Esconda os dentes com os lábios, mas mantenha a boca levemente aberta.

Passo 3: Comece a piscar enquanto olha para o teto, durante 30 segundos.

EXERCÍCIO 5 - PARA O PESCOÇO (FOTO: REPRODUÇÃO MARIE CLAIRE BRITÂNICA)

5. A GIRAFA
Bom para: Linhas e flacidez do pescoço.

Passo 1: Olhando para a frente, coloque as pontas dos dedos na parte inferior do pescoço e puxe a pele para baixo com suavidade e cabeça inclinada para trás.

Passo 2: Volte a cabeça para a posição inicial e repita mais duas vezes.

Passo 3: Por fim, projete o lábio inferior para fora o máximo possível até que os cantos da boca desçam. Coloque as pontas dos dedos na clavícula, com o queixo apontado para cima. Mantenha esta posição durante quatro respirações profundas

http://www.londonyogi.com/yoga.html